Witam, Mam 24 lata, 152 wzrostu i ważę 41 kg. Chciałabym przytyć chociaż parę kilo ale od dłuższego czasu nie mogę nic z tym zrobić. Jeżeli chodzi o apetyt nie mam z nim problemu jem dużo i systematycznie. Nigdy się nie odchudzałam, uważam jest jest to spowodowane moją szybką przemianą materii. Chciała bym prosić o kilka rad jak przytyć chociaż [...]
Witam, Cwicze juz praktycznie rok (mam siłownie w piwnicy) i mam do was kilka pytan Moje wymiary: Waga - 73 kg Wzrost - 174 cm Biceps - 36 cm Wyciskanie na ławce - 95 kg Martwy ciąg - 155 kg Wiek-16 lat Warto w moim wieku zrobic cykl kreatynowy, czy nie? Mam dostęp do lawki, atlasa i sztangi, czy jest to wystarczajaca ilosc sprzetu, zeby wziasc [...]
Witam, po nowym roku chce sobie zrobic pierwszy cykl, obecnie jestem na pierwszej redukcji zrzucilem 10kg fatu i wejdzie masa po nowym roku. Jak jest z zapotrzebowaniem kalorycznym na cyklu? Bo czytalem gdzies ale nie wiem czy to prawda ze na cyklu powinno sie nawet wiecej jesc niz ma sie zapotrzebowanie, prawda to? W sierpniu robilem badania [...]
[...] fat (trec), białko, do tego dieta i trening redukcyjny żeby tak do ok. 95kg. zrzucić. Ale teraz trochę zmieniły sie cele. Teraz zależy mi na tym żeby tłuszcz na mięścnie zrobić. Zacząć trening na masę i nie przejmować się odchudzaniem czy ułożyć dietę redukcyjną i po odchudzeniu robić masę? Jakieś odżywki i suplementy? A może ktoś ma inny [...]
[...] Varner, która miała miejsce w lutym. Walka była o tytuł wagi lekkiej WEC. "Razor Rob" o ostatniej walce z Kenneth Alexander: "Z jednej strony zrealizowałem to co chciałem zrobić w walce. On się poruszał do tyłu a ja atakowałem. Chciał przeć do przodu i złapać go. Coś głupiego. Potem chciałem czekać na uderzenie i zaatakować kolanem w głowę." O [...]
[...] z npp , obecnie mostek z teścia 250/week . Chciałem rozpocząć znowu większa dawkę teścia plus npp ale zastanawiam się czy w kontekście szczepienia to jakieś przeciwskazania ? Ogólnie jestem on od 3 lat wiec odblok będzie długi na pewno . Wyjścia dwa : normalnie cykl lub zostać na samym teściu , a może jednak odblok zrobić ? Co sądzicie ?
wyświetla się takie info jak w temacie. Tematy się nie otwierają. Usunięcie plików cookie nie dało rezultatów. Co z tym zrobić?. Dotyczy niektórych tematów.
[...] nie, co mam jeść po przyjściu z pracy do i wyspaniu się, czyli około godz. 14, normalnie od śniadania zacząć, czy np od 3 posiłku. Bardzo mi zależy na waszej pomocy, bo naprawdę nie wiem jak to zrobić żeby wszystko było w porządku. Każdy kto choć troszeczkę przyczyni się do pomocy, będzie nagrodzony sogiem Dziękuję z góry za pomoc. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siebie na przekładaniu treningów lub ćwiczeń- dziś np. przełożyłem cały triceps, bo nie miałem siły. Robię szybko jedno ćwiczenie a potem długą przerwę przez co ostygam. Dopada mnie monotonia. Niestety ćwiczę u siebie i nie mogę ot tak zmienić planu. Wszystko odbija się na MMA. Nie mam siły zrobić 20 pompek, już w połowie rozgrzewki zdycham...
witam aktualnie jestem na cyklu tren e cypio + winstrol i co dwa tygodnie clenbuterol. Za miesiac mam termin na tatuaz i nie wiem jak to zorbic zeby bylo dobrze, wystarczy ze tak 3 dni przed nie zrobie strzałów i tak tydzień przerwy lub małe dawki na podtrzymanie i zero siłowni tak przez 10dni. Te dwa tygodnie to bedzie akurat przerwa w braniu [...]
[...] jednak zrobił się brzuch i boczki (przy czym mam też lekka wadę postawy w postaci przodopochylenia miednicy co może powodować wizualne wypuklenie brzucha). Czy powinienem zrobić: 1) rekompozycję na lekkim deficycie kalorycznym, trening FBW 3 razy w tygodniu + cardio (jeśli tak, w jakim natężeniu?), 2) masę, FBW 3 razy w tygodniu, bez cardio [...]
Mam do was pytanie.... mam na dolnej czesci brzucha pewien poklad tluszczu... jakies 1,5cm... Procentowo to lekarz zmierzyl i powiedzial ze jest tak 8% a na tricepsie 3% wiec ogolnie na reszcie ciala mam go bardzo malo... tak mysle. I teraz pytanie. Jesli bede 3razy/tydzien jezdzil na rowerze stacjonartym przez 40min w pempie 20km i potem zrobie [...]
Siemka mam prośbę do któregoś chłopaków, aby zrobić jakiś post o rych wszystkich rodzajach kreatyn: CR,CP,XP,ester itd. nie mam o nich prawie żadnej wiedzy i myślę że dużo osób na SFD też skorzystało by z jakiegoś podwieszonego posta o tych kreatynach, czyli żeby napisać: dla kogo,przez ile,po jakim stażu, jaka cena,jak stosować itd. Co o tym [...]
no wiec byłem/jestem chory i i teraz jestem na etapie dynamiki siłowej(wyskok)i teraz miał być 3 tyg ale treningi robie w pon i czw ale choroba mi nie pozwala zrobić i mam pytania: _skoro odpuściłem 3 tyg to w następnym tyg mam robić i liczyć nastepny jako 4 i czy powtórzyć 3 tyg i cały cykl dynamiki wydłuży sie o tyg - no i drugie pytanie to [...]
[...] medyczne :--------- Zażywane suplementy :kiedys gainery,wczoraj skonczylem 5-cio tyg cykl na mono kreatynie. Najpierw z ta kreatyną: Masa=4kg+ Wyciskanie płaska=8kg+ Ogolnie siły troche poszlo. Po cyklu trzeba zrobić jakąś przerwe na regeneracje??? Mam zamiar zmienić trening,caly czas lecialem splitem co mi teraz proponujecie na 3x w tygodniu.??
Witam. Pod koniec tyg kończe swój pierwszy cykl na Shoock Therapy + Storm Zrobie miesiąc przerwy i chce zrobić następny. Tylko nie wiem czy go ciągnąć dalej na Stormie i Shocku czy coś innego. Napewno w tym cyklu chce jakiś stak,booster treningow i booster pompujący myślalem nad takim zestawem JetFuse NOX + HP + Nitrobolon Energizer Co wy na to? [...]
Witam! Aktualnie koncze robic mase. Poki co jade na diecie ponad 6g/kg W polowie czerwca chcialbym zrobic redukcje. Waga 103 Wg dziennika posiłków vitalmaxa: b:2,4 t:0,8 w:2,3 ~2700 ckal Ze wzgledu na ograniczony czas beda to 4 posłki: sniadanie, p. treningowy, po treningowy, kolacja. 1. 3 jajka owsiane 80g twarog poltlusty 50g ostrowia 30g 2. [...]
Witam, mam dwa pytania, mianowicie: 1. Ważę 80 kg, mam 20 lat, 179 cm wzrostu i chciałbym przytyć, wiem jak to zrobić, lecz moja tkanka wynosi około 15% i mam trochę wystający brzuch i zastanawiam się, czy nie lepiej najpierw zrzucić trochę tkanki a potem budować mięśnie? 2. Układając dietę i np na obiad 250 g kurczaka co daje jakieś 50g białka, [...]
Witam Wczoraj robilem martwy ciag i w ostatnim powtorzeniu poczulem jakies cieplo w szyi. dodam ze przed cwiczeniami zrobilem dokladna rozgrzewke(15min) po chwili cieplo zniklo i bylo dobrze... pozniej robilem rwanie i bylo dobrze nic mi nie bylo... na koniec treningu chcialem sobie zrobic zarzut na klatke i cos mnie zabloalo kolo lewej lopatki [...]
Witam wszystkich sluchajcie od jakiegos czasu nie rosnie mi klatki pomimi diety + suplementacji. Mam do was pytanie chcialbym zwiekszyc intensywnosc na treningu klatki piersiowej (zwiekszam i tam powoli inne partie chce cos innego sprobowac) . Nie wiem ale wpadlem na taki pomysl robie na klatke 4 cw. i chcialem w kazdym cwiczeniu ale tylko w [...]
